Geschreven door Podozorg Nederland

Wat zijn spierkrampen?

Spierkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van spiervezels, waardoor bewegen even niet mogelijk is. Spierkrampen treden plotseling op en zijn meestal onschuldig maar kunnen wel flink pijnlijk zijn. Vaak treden ze op in de nacht.

Waardoor kunnen spierkrampen ontstaan?

De oorzaken van spierkrampen kunnen heel divers zijn, namelijk:

  • Overbelasting
  • (zitten of liggen in) Een verkeerde houding
  • Sporten (zonder goede warming up)
  • Vermoeidheid
  • Uitdroging
  • Als bijwerking van medicatie, bijvoorbeeld bij plaspillen(diuretica) of cholesterolverlagende middelen (statines)
  • Neurologische aandoeningen (bijvoorbeeld neuropathie)
  • Schildklierproblemen
  • Hormonale aandoeningen
  • Zwangerschap
  • Veroudering
  • Trauma
  • Slechte bloedcirculatie
  • Kou
  • Vitamine C en B12 tekort en/of mineralen tekort
  • Hypertensie
  • Diabetes mellitus
  • Het dragen van schoenen met hoge hakken
  • Het dragen van te strakke schoenen

Wat kunt u doen aan spierkrampen?

Tijdens de spierkramp helpt het om de spier te strekken, te masseren of te wrijven. Ook kunt u een klein beetje keukenzout onder de tong leggen. Dit herstelt de natrium-kalium balans waardoor de kramp binnen een paar seconden afneemt.

Om spierkrampen te voorkomen kunt u een aantal dingen doen:

  • Voldoende drinken.
  • Zorgen voor een evenwichtige voeding met voldoende mineralen en vitaminen die een belangrijke rol spelen bij de functie van spieren, zoals calcium, kalium, magnesium en natrium (goede bronnen zijn onder andere verse groene (blad)groenten, noten, avocado, fruit, peulvruchten, zaden en pure chocola).
  • Magnesium voetbaden nemen, liefst voor het slapen gaan.
  • Voedingssupplementen zoals Magnesium(tauraat) en PEA (palmitoylethanolamide) kunnen spierkrampen verminderen. Dit is ook als crème of gel verkrijgbaar.
  • Een stuk (sunlight) natuurzeep in uw bed leggen.
  • Geen hoge hakken of knellende schoenen dragen.
  • Voeten warm houden.
  • Voeten in beweging houden.

Heeft u last van spierkrampen?

Herkent u zich in deze klachten? Onze Podozorgers zoeken graag samen met u naar een oplossing! Klik op de onderstaande knop en vind een Podozorg praktijk bij u in de buurt.

Vind een praktijk

Onze patiënten aan het woord

Lees alle ervaringen
arrow_circle_left
  • format_quote

    Ervaring van Frans

    “Mijn hielspoorklachten bleken door mijn omhoogstaande grote teen te komen. Ik kreeg uitgebreide uitleg over oorzaak en oefeningen.”

  • format_quote

    Ervaring van Jacqueline

    “De podotherapeuten van Podozorg zijn bijzonder prettige zorgverleners. Ik voel me gezien en gehoord.”

  • format_quote

    Ervaring van Joyce

    “Bij Podozorg werd ik goed en deskundig geholpen. Vooraf werd een duidelijke analyse gemaakt van het klachtenbeeld.”

  • format_quote

    Ervaring van Sija

    “Na een week steunzolen dragen had ik al minder pijn. Nu gaat het super goed en kan ik weer kilometers lopen zonder pijn.”

  • format_quote

    Ervaring van Stella

    “Graag wil ik u bedanken voor de toegestuurde nieuwe steunzolen, ze passen uitstekend. De zolen werden daarnaast erg snel verstuurd, al binnen drie dagen!”

arrow_circle_right
Veelgestelde vragen omtrent podologie

Veelgestelde vragen

Bekijk alle vragen

  • Wordt mijn behandeling vergoed?

    Klik op de onderstaande knop en controleer of uw behandeling wordt vergoed door uw zorgverzekeraar. Mocht de polis van uw zorgverzekeraar er niet tussen staan, dan kan het zijn dat de vergoeding hiervan niet bij ons bekend is of er geen dekking is. Raadpleeg in dat geval uw polisvoorwaarden.

    Controleer uw verzekering

  • Komen voetklachten veel voor?

    Maar liefst 70% van de Nederlandse bevolking krijgt in zijn of haar leven last van voetklachten. Van deze klachten bevindt 60% zich in de voorvoet. Wilt u meer weten over een specifieke voetklacht? Maak dan gebruik van onze klachtenwijzer.

    Naar klachtenwijzer

  • Hoe werkt een podotherapeutisch onderzoek?

    Een voetenonderzoek bij een (register) podoloog of podotherapeut kan de exacte oorzaak van vele klachten aan het licht brengen. De podoloog is een deskundige op het gebied van voetklachten, maar kijkt ook verder naar de algehele lichaamshouding. En in die houding, waaruit ook nek en schouderklachten kunnen ontstaan, ziet men vaak de oorzaak ontstaan in de stand van de voeten. Wilt u meer weten over het podotherapeutisch onderzoek? Klik dan op onderstaande knop.

    Naar podotherapeutisch onderzoek

  • Hoe vind ik een praktijk bij mij in de buurt?

    Met meer dan honderd Podozorg praktijken zit er altijd een Podozorg podoloog bij u in de buurt! Met onze praktijkzoeker vindt u gemakkelijk de dichtstbijzijnde praktijk op basis van uw plaatsnaam of postcode.

    Naar praktijkzoeker